深圳健身培训之你知道那些风雨无阻健身的人有多可怕吗

　　每天醒来件事，摸摸马甲线，还在

　　每天醒来件事，摸摸马甲线，还在

　　不管做什么，能坚持的人都值得敬畏和尊重。

　　有些人坚持写作，有些人坚持认真工作，有些人坚持每天跑步...

　　我们需要一个媒介来养成坚持的素质，这个媒介可以是写作，可以是健身。

　　如果你喜欢健身，是否知道这样一种人：

　　他们平时健身，在出差期间还会找机会找时间保持健身，他们时刻注意保持马甲线人鱼线和腹肌，时刻注意吃健康食物。

　　他们是一类既明白方向又有行动的人，或许他们还是那种职场，就像《欢乐颂》中的安迪。

　　除了有兴趣外，他们有高度的自律，这类人真的很可怕啊，因为他们知道自己是谁，在做什么，很多事情都在他们的掌控之中。

　　这不就是那种比我们还比我努力的人吗?

　　但是，大部分人的经历是这样的：

　　“因为出差了，所以健身计划又打乱了，看来要重新开始了。”一直在循环奋战，健身中断了一段时间，又重新开始。

　　如果从行为心理学来看，处在这个阶段的人，仍旧处于健身的准备和行动阶段，这个阶段非常容易半途而废，只有清醒的识别类似出差这种高风险状况，并提前准备应对方法，才能成为一个能坚持健身且自律的人。

　　没有人能时刻在身边督促我们健身，怎样才能在出差这样的非常规时期，坚持健身呢?

　　我们必须学会提前准备并设定目标和挑战。

　　目标和挑战，不是做无法力所能及的事情，而是在出差这种非常容易毁掉好习惯的情境下，适当坚持好习惯。

　　【首先以终为始和有目标的刻意练习】

　　带着终想达到的目标来开始要做的事情

　　举个例子，在出差之前，可以给自己定几个有些挑战的任务：

　　1. 看完几本书

　　2. 7天坚持健身3次

　　3. 好好控制饮食，好好吃饭。因为出差期间经常会饮食不规律，对肠胃和消化不好。

　　除了设定的这些目标和挑战，或许我们还会有有意外收获和小幸运呢。

　　比如在出差期间我曾遇到的：

　　- 工作结束后的路上，遇到一个骑自行车的女孩，她的长相非常漂亮，不是一眼惊艳，但面部轮廓很有欧美范，看着非常舒服。她居然在我旁边停下来了，问我路。

　　感觉很有趣，你看着喜欢或欣赏的人，也会同时对你有好感或觉得信任吗?无论是同性还是异性。

　　- 去长江边跑步，载我的司机碰巧是一位马拉松爱好者，刚刚完成半马，我了解到了好多他跑步的趣事。

　　- 和通过微信公号认识的当地小伙伴见面聊天;

　　这些在异地独特的经历，非常有趣。

　　虽然不一定有什么因果关系，但串起来就像一颗颗闪光的星星，让每都不同。

　　除了健身之外，通过设定有意思的挑战，

　　带着目标去探索城市，去观察城市中的人，还会收获健身以外的趣事。

　　【其次，我们真正能控制的只有自己】

　　很多人说，不要去控制别人，尤其是在亲密的关系里。

　　事实也是如此，我们没有办法改变一个不愿意改变的人，即使改变了，占有欲和控制欲和越来越夸张。

　　但我们要控制和管理自己。

　　需要自我觉醒能力，知道自己在做什么，知道是什么样的价值观，让你开心和不开心。

　　如果生气了，明白是什么样的内心假设让你生气，可以坦然的选择面对它的方式。

　　有时候我们面对外界刺激和产生情绪反应之间，是直线的思考方式：

　　外界给什么刺激，就做一个生理上的直觉反应。

　　其实中间是可以选择的：

　　如何看待这件事，如何面对，如何反应，取决于我们自己的选择。

　　比如，一个人突然过来打了你一拳，你很生气，立刻回击过去。这时你的内心假设是：如果别人打了我，就是不尊重我，必须立刻反击。

　　但另一人的假设可能是：如果别人打了我，肯定是有原因的，是不是我做了什么不应该做的?我应该先问清楚再说。那么这个人的反应就不会是立刻回击，而是先问清楚再做行动。

　　这样来看，情绪反应，是不是可以选择的呢?

　　【后，诗和远方就在身边】

　　认真对待生活的每，不管这是阴晴，出差或各种非常态的情况。

　　诗和远方就在你的身边，就在你吃的每顿饭，看的每本书，去过的每个地方里。

　　出差期间，也要认真对待一日三餐，才能更好的配合健身效果。

　　对坚持健身来说，我们提前设定了挑战，并且懂得自律认真对待，或许坚持起来已经没那么困难了?

　　一些tips，可以更有坚持的动力：

　　1. 条件允许的话，订满意的酒店，多对比

　　比如，要求有健身房，住到了满意的地方，心情也会因此不一样，坚持健身就更加有希望。

　　2. 根据身体情况来看，不要太严苛要求

　　业余时间如果感觉不累，就到健身房锻炼。如果比较累就不勉强，早上早起锻炼，神清气爽。

　　3. 坚持健身微习惯

　　尝试每天做10分钟的微习惯锻炼，即便只是拉伸一下身体，做几个俯卧撑，别小看这10分钟，身体会一直有健身的状态，不至于将已经养成的好习惯随意舍弃掉

　　和健身相关的，还有饮食和生活上的注意：

　　出差容易疲惫，产生很多皮质醇。皮质醇过多则会产生副作用，比如情绪低落，食欲大，总想大吃大喝，但这都不是身体真正所需的，是身体激素的刺激，所以要合理抵抗皮质醇哦;

　　如果可以带保温水杯。能随时喝到水，防止飞机延误，长时间喝不到水，身体缺少水分;

　　带眼罩，在飞机上无聊的时候，睡觉休息，入睡的效率会更高。女生可以选择蒸汽眼罩，给眼部皮肤保湿。

　　经历过出差期间仍不中断健身，你会成为那些可怕的少数人。

　　他们能掌控自己的身材和情绪，不再轻易暴饮暴食，不再被欲望控制，并终成为他们自己。