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来源:深圳启航浩之沙健身培训学院 时间:2018/11/15 15:01:11
说到男人好身材,
国民老公彭于晏那健壮不夸张的肌肉
一定是很多人的目标。
他那饱满的三角肌,
较低的体脂,
隐约能看到肩上的血管。
还有段时间彭于晏
在拍《邪不压正》时那惹火的身材。
连姜文都忍不住摸两下,
直呼:哎哟我去!
看到这里或许有健身的小伙伴们会问,
我什么时候才能练出像彭于晏一样的身材?
在这里建议小伙伴们先看以下两个视频:
位
是有健身基础的肌肉男,
他用50天甩掉体脂露出腹肌。
第二位
是40岁的胖大叔,
可以说他有啤酒肚,
大叔用了一年时间,
减掉体重并降低体脂率露出腹肌。
再来说彭于晏,
导演姜文是这样评价他的:
他让我吃惊的地方是他能管控自己。
有场戏,他说:
导演,这场戏是不是要像李小龙一样?
我说对,腹肌人人都有,
但皮下脂肪要瘦到6%。
彭于晏说给我点时间,
我能做到,他真的做到了。
能用脑子管控身体,
这是很多人做不到的。
曾经的他也是小胖墩一枚。
如今却成为国民男神,
背后是他无限的付出。
演《翻滚吧!阿信》里的体操运动员,
他花了一年时间,
练就专业体操运动员的身手。
用剧本中一句台词来形容这次演出,
“如果你一生只有一次翻身的机会,
就要用尽全力!”
每天早上8点钟起来,
跟体操队的小朋友一起训练。
每周练6天,每天12小时,
倒立、单杠、吊环、鞍马一应俱全。
凭借着自己辛苦付出和精湛演技,
他入围第48届台湾电影金马奖男主角,
打开了广阔的电影市场。
2013年的《激战》,
他跟MMA教练学武术和格斗,
魔鬼训练长达三个月之久。
在室内练时,
为打造腹肌、雕刻腹肌,
每天双杠抬腿、空中蹬车、侧卷腹。
这些动作都是家常便饭。
除此之外。
剧组还将演员拉到室外。
做像搬轮胎、举铁链这样的训练。
谈及和MMA拳手对打,
彭于晏说自己每天都要挨200多拳,
鼻子、耳朵都肿到无法入睡,
双腿上全是淤青。
电影中后登上擂台时,
据说他的体脂已经逆天。
拍《黄飞鸿之英雄有梦》,
他继续玩命训练半年。
学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。
出演《破风》每天骑行6、7个小时,
除了每天十公里的实地骑行外,
回到酒店还要进健身房继续练习。
到后,
他不仅“几乎把全香港的山都骑遍了”,
还考下了场地专业执照。
因为练习认真,
彭于晏开玩笑说,
他的身体已经达到自动化的程度。
“我就连睡觉的时候,
全身都在进行有氧呼吸、
燃烧卡路里、加速排汗。”
也正是因为,
有了以上这些种种付出,
他被赋予了影视圈“拼命三郎”的誉号。
彭于晏曾说: “我就是没有才华,所以才用命拼”
可是看下面这张资料图你就知道了,
他明明是颜值和才华兼备。
意志和坚持,
造就了这位真正的男神。
再回到本文的主题,
想要练出彭于晏一样的身材,
问一问自己有这样的决心和毅力吗?
很多刚开始
健身的人都会问以下这些问题:
我要增肌要练多久才能出来?
我要减脂要练多久才能出来?
需不需要去健身房练?
需不需要找私人教练?
……
实际上对于刚开始健身的人来说,
缺少的并不是方法。
而是你有没有下定决心,
有没有一个正确的心态。
问问自己能够坚持多久?
健身是这世界上公平的事,
付出多少就会收获多少。
只要坚持付出,
所有人都能练出,
大众眼里那种美好的身材。
很多人刚开始健身都很积极,
埋头苦练1个月后看不到改变,
后放!弃!了!
如果非要告诉你切合实际的答案,
那你至少需要训练3到6个月,
才能看到较明显的改变。
因此你要做好心里准备,
这样你更能坚持下去,
避免半途而废。
当你做好心里准备要坚持下去,
接下来你要做的就是自律,
以下基础的3点你需要做到。
1、每次健身的时间达到1小时。
2、有规律的隔天健身一次。
3、去健身房是真的认真训练,不是去洗澡。
如果以上3点都能做到,
那剩下来的就是训练方法和饮食,
这些都可以一边训练一边学习。
不论你是自学还是请教他人,
这些健身知识,
都会随着时间的积累迎刃而解。
练出好身材只是时间问题。
自律的过程,,
都有一段难熬的时光,
但自律的人生,后都很美好。
因为自律而带来强大的行动力,
一次次地玩命努力,
让自己变得更好。
的人不一定都是自律的,
但自律的人通常都会比较。
坚持付出,
就会有的回报,
你的身体不会欺骗你。
好身材等着你!