深圳健身教练培训——健美操教练培训前的必懂小常识　

　　晨练在日出之后更好

　　比起寒冷的冬天，大家都愿意在暖和的春天运动健身，一到春天，气温逐渐回升，万物开始生长，人们也都慢慢收起懒惰心，开始晨练了。有很多认为早上运动就是要时间越早越好，对健身才有效果，这是一个错误的认知，在春天，健美操教练培训生晨练的时间选择在日出之后是适合的。因为人们都习惯在绿色植物多的地方晨练，在日出后气温上升，植物开始光合作用，叶绿素在阳光下吸收二氧化碳进行光合作用产生氧气，有利于人体吐故纳新，吸收新鲜氧气。

　　春季天气多变注意防寒保暖

　　春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，是一年中天气变化幅度大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期，中的气温差异大可达到二十多度。因此深圳健身教练培训在春季锻炼时要注意防寒保暖，以防着凉感冒。在早间或晚间锻炼时，衣服不能穿太少，运动得大汗淋漓时要及时擦汗不要急着减衣服。

　　春季健身佳时间14：00至20：00

　　根据研究表明，14：00点之后，人体机能开始上升，17：00至19：00点达到佳，适合锻炼。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳。因此在参加健美操教练培训时要注意安排合适的锻炼时间。

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